Jak optycznie powiększyć usta? 

Co będzie wam potrzebne: 

*Korektor odbijający światło, najlepiej aby był w pędzelku :)

*Konturówka ciemniejsza od koloru waszych ust, najlepiej o 2 tony.

*Pędzelek do ust

*Szminka w jasnym, naturalnym kolorze.

*Bezbarwny błyszczyk

Link do filmiku, w którym pokazane jest wszystko krok po kroku, jak wykonać zabieg powiększenia ust :)

Ćwiczenia na pośladki które możesz zrobić sama...w domu!

1.Napinanie pośladków –w każdej sytuacji czy to w domu w kuchni,na spacerze czy oglądając telewizję możesz przez  10 sekund napinać i rozluźniać. Takie proste ćwiczenie należy wykonywać seriami po 10-15 powtórzeń.

2.Kształtne pośladki – w pozycji leżącej na brzuchu na podłodze mocno napinamy mięśnie nóg i pośladków. W tym samym czasie przedramiona unosimy ku górze, odwodząc w bok mocno napięte nogi. W takiej pozycji wytrzymujemy 10 sekund i robimy po 3 serie ćwiczenia.

3.Podnoszenie pośladków – w pozycji leżącej na wznak, rozstawiamy stopy na szerokość bioder, wciągamy brzuch i napinamy pośladki, podnosząc je tak wysoko, aż uda i tułów utworzą linię prostą. W takiej pozycji wytrzymujemy 3 sekundy i opuszczamy tułów. Należy wykonać 15 powtórzeń ćwiczenia w 2 seriach.

*ciekawe ćwiczenia na uda i pośladki :)

*Mel B i jej ćwiczenia na pośladki :)

*Mel B i jej 10 minutowy trening pośladków :)

Powodzenia dziewczyny ! 

Jak ograniczyć słodycze? :)

Po pierwsze: Czekoladki, batoniki i różnego rodzaju ciastka zastąpcie owocami. Zawierają one o wiele mniej cukru a jednocześnie zaspokoją twój apetyt na słodkie. 

Po drugie: Od czasu do czasu możecie pozwolić sobie na kilka kostek czekolady, przecież to nie wpędzi was od razy w otyłość :)

Po trzecie: Pijcie dużo zielonej herbaty. Bardzo pozytywnie na nas wpływa przy czym wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej oraz poprawia przemianę materii. Również dobrym sposobem jest picie mięty nie mamy wtedy chęci na jedzenie czekolady, ciastek itd. 

Po czwarte: Zaczynajcie od małych wyrzeczeń np. 7 dni bez czekolady, ponieważ jest to o wiele łatwiejsze niż od razu całkowicie porzucić jedzenie słodkości. Następnie będzie nam łatwiej odstawiać słodycze na dłużej :)

Otręby zalety i wady. 

Otręby  to  pozostałości  powstałe podczas przemiału ziarna na mąkę. To  nic  innego  jak  otoczki  zbóż:pszenicy,  żyta,  owsa.  Swoje  właściwości  wspomagające  odchudzanie zawdzięczają przede wszystkim wysokiej  zawartości  błonnika.Każda z odmian otrębów ma w sobie coś wyjątkowego i warto wprowadzać urozmaicenie i ich mieszaninę.

Rodzaje otrąb:
*Otręby pszenne
*Otręby orkiszowe
*Otręby żytnie
*Otręby owsiane
*Otręby gryczane
*Otręby granulowane


Zalety otrąb: 
*spowalniają wchłanianie cukrów
*obniżają wchłanianie złego cholesterolu, a tym samym przeciwdziałają miażdżycy
*podwyższają stężenie dobrego cholesterolu
*oczyszczają organizm z toksyn i metali ciężkich
*regulują wysokość ciśnienia krwi
*przeciwdziałają zakrzepom krwi
*regulują trawienie, zapobiegają zaparciom
*gwarantują szybsze poczucie sytości – można zjeść mniej i się najeść
*poprawiają pamięć i koncentrację
*zapobiegają nadmiernemu uczuciu zmęczenia, zmniejszają potrzebę snu
*spowalniają procesy starzenia
*pozytywnie wpływają na wygląd skóry


Wady otrąb:
* powoduje podrażnienia jelit,biegunkę
*kwas fitynowy utrudnia wchłanianie wapnia,żelaza i cynku
*celuloza i pektyny utrudniają wchłanianie wapnia

Ćwiczenia na płaski brzuch,zgrabną pupę i smukłe uda :)

Super-brzuszki: każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował super-brzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi, tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie  to powtarzamy 50 razy.

Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, ręce połóż wzdłuż ciała z ugiętymi do góry dłońmi w nadgarstkach. Następnie lekko unosimy tułów, maksymalnie napinając mięśnie brzucha. Dla ułatwienia ćwiczenia można położyć ręce na karku.

Pozycję końcową możesz utrzymać przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy.

Połóż się na plecach podeprzyj głowę dłońmi i unoś głowę nad barki, następnie prowadź raz prawy, raz lewy łokieć do przeciwnego kolana. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.

Stań w rozkroku, na lekko ugiętych kolanach, spleć dłonie nad głową i wykonuj głęboki skłon w bok nie skręcając tułowia. W pozycji końcowej możesz pogłębić skłon. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.

Połóż się na boku i podeprzyj się na ugiętym łokciu. Obydwie nogi unieś nad podłoże. Następnie górną nogę unieś wyżej z palcami skierowanymi do góry.
Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie ćwiczenie powtórz w dwóch seriach po 8 razy z przerwą 15 sekund na obie strony.

 Połóż się na brzuchu, ręce wsuń pod czoło. Jedno kolano powinnaś ugiąć tak, aby udo i podudzie tworzyły kat prosty. Udo zgiętej nogi unoś do góry tak, aby mięśnie pośladka były silnie napięte. Ćwiczenie wykonuj na przemiennie raz jedna, raz druga noga w dwóch seriach po 8-10 razy z przerwą 15 sekund.

Stań w lekkim rozkroku, z wyprostowanym tułowiem, dłońmi położonymi na biodrach i stopami odchylonymi na zewnątrz. Powoli uginamy kolana schodząc w dół, i wracamy do pozycji wyjściowej. Możesz utrzymać pozycję z ugiętymi kolanami przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonuj w czterech seriach po 10 razy z przerwą 15 sekundową po każdej serii.

Powodzenia :)

PRZETŁUSZCZAJĄCE SIĘ WŁOSY-JAK IM ZARADZIĆ?

Zacznijmy od tego co może być powodem nadmiernego przetłuszczania się włosów:
-Zbyt częste i intensywne szczotkowanie czy dotykanie włosów dłońmi
-Stosowanie kosmetyków, których skład oparty jest na olejkach (np. argan)
-Używanie masek oraz odżywek bez spłukiwania
-Mycie i spłukiwanie włosów gorącą wodą/wrzątkiem
-Stylizowanie fryzur za pomocą mocno utrwalających kosmetyków
-Używanie „uniwersalnych” szamponów do włosów

Pierwszym błędem jest przekonanie, że włosy przetłuszczające się powinniśmy myć wrzątkiem. Strumień gorącej wody działa przeciwnie – pobudza pracę gruczołów łojowych, przez co fryzura tłuści się szybciej. Trzeba też wiedzieć, jakich kosmetyków wolno nam używać, a których lepiej unikać – radzi Maciej Szymański, przedstawiciel marki LOOK EXPERT.

Sposoby:
-skrzyp polny czy tymianek możemy używać jako napar
-ubite białko łączymy z żółtkiem i nakładamy na włosy na 20 minut, po czym zmywamy 
-aby odświeżyć włosy bez ich mycia można w skórę głowy wetrzeć np. mąkę ziemniaczaną
-płukanki z octu bądź cytryny
-szampon najlepiej kupować w aptece

Dieta kapuściana

Dieta kapuściana jest przydatna dla osób chcących schudnąć w szybkim czasie, dieta ta jest niskokaloryczna i opiera się na wartościach odżywczych kapusty. Kilka kilogramów można pozbyć się w przeciągu 7dni!

Dieta nie wymaga pełnego portfela,ponieważ jest dosyć tania i składa się z ogólnodostępnych składników. Jednak wymagana jest silna wola stosującego dietę:)

Dieta jest dosyć monotonna, ponieważ składa się przede wszystkim z zupy kapuścianej. Wiele osób narzeka na nudę i brak różnorodności,a takze obrzydzenie do do kapusty na kolejne tygodnie.


Dieta kapuściana była modna kilkanaście lat temu, a obecnie nie cieszy się popularnością. I słusznie, ponieważ nie jest to dobry sposób, żeby schudnąć. Co prawda kapusta sama w sobie jest zdrowa, ale dieta jednoskładnikowa już niekoniecznie. Na pewno nie można stosować jej dłużej niż 4-5 dni, bo prowadzi to do niedoborów składników odżywczych. Powrót do dawnych nawyków żywieniowych może powodować jeszcze szybsze przybieranie na wadze. Dieta kapuściana może być natomiast traktowana jako kuracja oczyszczająca organizm oraz jako wstęp do odchudzania. 

-opinia jednej z dietetyczek