Jak optycznie powiększyć usta? 

Co będzie wam potrzebne: 

*Korektor odbijający światło, najlepiej aby był w pędzelku :)

*Konturówka ciemniejsza od koloru waszych ust, najlepiej o 2 tony.

*Pędzelek do ust

*Szminka w jasnym, naturalnym kolorze.

*Bezbarwny błyszczyk

Link do filmiku, w którym pokazane jest wszystko krok po kroku, jak wykonać zabieg powiększenia ust :)

Ćwiczenia na pośladki które możesz zrobić sama...w domu!

1.Napinanie pośladków –w każdej sytuacji czy to w domu w kuchni,na spacerze czy oglądając telewizję możesz przez  10 sekund napinać i rozluźniać. Takie proste ćwiczenie należy wykonywać seriami po 10-15 powtórzeń.

2.Kształtne pośladki – w pozycji leżącej na brzuchu na podłodze mocno napinamy mięśnie nóg i pośladków. W tym samym czasie przedramiona unosimy ku górze, odwodząc w bok mocno napięte nogi. W takiej pozycji wytrzymujemy 10 sekund i robimy po 3 serie ćwiczenia.

3.Podnoszenie pośladków – w pozycji leżącej na wznak, rozstawiamy stopy na szerokość bioder, wciągamy brzuch i napinamy pośladki, podnosząc je tak wysoko, aż uda i tułów utworzą linię prostą. W takiej pozycji wytrzymujemy 3 sekundy i opuszczamy tułów. Należy wykonać 15 powtórzeń ćwiczenia w 2 seriach.

*ciekawe ćwiczenia na uda i pośladki :)

*Mel B i jej ćwiczenia na pośladki :)

*Mel B i jej 10 minutowy trening pośladków :)

Powodzenia dziewczyny ! 

Jak ograniczyć słodycze? :)

Po pierwsze: Czekoladki, batoniki i różnego rodzaju ciastka zastąpcie owocami. Zawierają one o wiele mniej cukru a jednocześnie zaspokoją twój apetyt na słodkie. 

Po drugie: Od czasu do czasu możecie pozwolić sobie na kilka kostek czekolady, przecież to nie wpędzi was od razy w otyłość :)

Po trzecie: Pijcie dużo zielonej herbaty. Bardzo pozytywnie na nas wpływa przy czym wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej oraz poprawia przemianę materii. Również dobrym sposobem jest picie mięty nie mamy wtedy chęci na jedzenie czekolady, ciastek itd. 

Po czwarte: Zaczynajcie od małych wyrzeczeń np. 7 dni bez czekolady, ponieważ jest to o wiele łatwiejsze niż od razu całkowicie porzucić jedzenie słodkości. Następnie będzie nam łatwiej odstawiać słodycze na dłużej :)

Otręby zalety i wady. 

Otręby  to  pozostałości  powstałe podczas przemiału ziarna na mąkę. To  nic  innego  jak  otoczki  zbóż:pszenicy,  żyta,  owsa.  Swoje  właściwości  wspomagające  odchudzanie zawdzięczają przede wszystkim wysokiej  zawartości  błonnika.Każda z odmian otrębów ma w sobie coś wyjątkowego i warto wprowadzać urozmaicenie i ich mieszaninę.

Rodzaje otrąb:
*Otręby pszenne
*Otręby orkiszowe
*Otręby żytnie
*Otręby owsiane
*Otręby gryczane
*Otręby granulowane


Zalety otrąb: 
*spowalniają wchłanianie cukrów
*obniżają wchłanianie złego cholesterolu, a tym samym przeciwdziałają miażdżycy
*podwyższają stężenie dobrego cholesterolu
*oczyszczają organizm z toksyn i metali ciężkich
*regulują wysokość ciśnienia krwi
*przeciwdziałają zakrzepom krwi
*regulują trawienie, zapobiegają zaparciom
*gwarantują szybsze poczucie sytości – można zjeść mniej i się najeść
*poprawiają pamięć i koncentrację
*zapobiegają nadmiernemu uczuciu zmęczenia, zmniejszają potrzebę snu
*spowalniają procesy starzenia
*pozytywnie wpływają na wygląd skóry


Wady otrąb:
* powoduje podrażnienia jelit,biegunkę
*kwas fitynowy utrudnia wchłanianie wapnia,żelaza i cynku
*celuloza i pektyny utrudniają wchłanianie wapnia

Ćwiczenia na płaski brzuch,zgrabną pupę i smukłe uda :)

Super-brzuszki: każdy chyba choć raz w życiu wykonywał brzuszki, ale chyba nie każdy testował super-brzuszki. Kładziemy się więc na plecach i unosimy zgięte nogi, tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Następnie ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Teraz robimy wydech i powoli opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie  to powtarzamy 50 razy.

Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, ręce połóż wzdłuż ciała z ugiętymi do góry dłońmi w nadgarstkach. Następnie lekko unosimy tułów, maksymalnie napinając mięśnie brzucha. Dla ułatwienia ćwiczenia można położyć ręce na karku.

Pozycję końcową możesz utrzymać przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy.

Połóż się na plecach podeprzyj głowę dłońmi i unoś głowę nad barki, następnie prowadź raz prawy, raz lewy łokieć do przeciwnego kolana. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.

Stań w rozkroku, na lekko ugiętych kolanach, spleć dłonie nad głową i wykonuj głęboki skłon w bok nie skręcając tułowia. W pozycji końcowej możesz pogłębić skłon. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund.

Połóż się na boku i podeprzyj się na ugiętym łokciu. Obydwie nogi unieś nad podłoże. Następnie górną nogę unieś wyżej z palcami skierowanymi do góry.
Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie ćwiczenie powtórz w dwóch seriach po 8 razy z przerwą 15 sekund na obie strony.

 Połóż się na brzuchu, ręce wsuń pod czoło. Jedno kolano powinnaś ugiąć tak, aby udo i podudzie tworzyły kat prosty. Udo zgiętej nogi unoś do góry tak, aby mięśnie pośladka były silnie napięte. Ćwiczenie wykonuj na przemiennie raz jedna, raz druga noga w dwóch seriach po 8-10 razy z przerwą 15 sekund.

Stań w lekkim rozkroku, z wyprostowanym tułowiem, dłońmi położonymi na biodrach i stopami odchylonymi na zewnątrz. Powoli uginamy kolana schodząc w dół, i wracamy do pozycji wyjściowej. Możesz utrzymać pozycję z ugiętymi kolanami przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonuj w czterech seriach po 10 razy z przerwą 15 sekundową po każdej serii.

Powodzenia :)

PRZETŁUSZCZAJĄCE SIĘ WŁOSY-JAK IM ZARADZIĆ?

Zacznijmy od tego co może być powodem nadmiernego przetłuszczania się włosów:
-Zbyt częste i intensywne szczotkowanie czy dotykanie włosów dłońmi
-Stosowanie kosmetyków, których skład oparty jest na olejkach (np. argan)
-Używanie masek oraz odżywek bez spłukiwania
-Mycie i spłukiwanie włosów gorącą wodą/wrzątkiem
-Stylizowanie fryzur za pomocą mocno utrwalających kosmetyków
-Używanie „uniwersalnych” szamponów do włosów

Pierwszym błędem jest przekonanie, że włosy przetłuszczające się powinniśmy myć wrzątkiem. Strumień gorącej wody działa przeciwnie – pobudza pracę gruczołów łojowych, przez co fryzura tłuści się szybciej. Trzeba też wiedzieć, jakich kosmetyków wolno nam używać, a których lepiej unikać – radzi Maciej Szymański, przedstawiciel marki LOOK EXPERT.

Sposoby:
-skrzyp polny czy tymianek możemy używać jako napar
-ubite białko łączymy z żółtkiem i nakładamy na włosy na 20 minut, po czym zmywamy 
-aby odświeżyć włosy bez ich mycia można w skórę głowy wetrzeć np. mąkę ziemniaczaną
-płukanki z octu bądź cytryny
-szampon najlepiej kupować w aptece

Dieta kapuściana

Dieta kapuściana jest przydatna dla osób chcących schudnąć w szybkim czasie, dieta ta jest niskokaloryczna i opiera się na wartościach odżywczych kapusty. Kilka kilogramów można pozbyć się w przeciągu 7dni!

Dieta nie wymaga pełnego portfela,ponieważ jest dosyć tania i składa się z ogólnodostępnych składników. Jednak wymagana jest silna wola stosującego dietę:)

Dieta jest dosyć monotonna, ponieważ składa się przede wszystkim z zupy kapuścianej. Wiele osób narzeka na nudę i brak różnorodności,a takze obrzydzenie do do kapusty na kolejne tygodnie.


Dieta kapuściana była modna kilkanaście lat temu, a obecnie nie cieszy się popularnością. I słusznie, ponieważ nie jest to dobry sposób, żeby schudnąć. Co prawda kapusta sama w sobie jest zdrowa, ale dieta jednoskładnikowa już niekoniecznie. Na pewno nie można stosować jej dłużej niż 4-5 dni, bo prowadzi to do niedoborów składników odżywczych. Powrót do dawnych nawyków żywieniowych może powodować jeszcze szybsze przybieranie na wadze. Dieta kapuściana może być natomiast traktowana jako kuracja oczyszczająca organizm oraz jako wstęp do odchudzania. 

-opinia jednej z dietetyczek

Jak wykonać prawidłowy demakijaż?

Prawidłowo przeprowadzony demakijaż skóry jest bardzo ważny to podstawa właściwej pielęgnacji. Zawsze należy zmyć makijaż przed pójściem spać żeby nasza skóra mogła oddychać :))

Kilka kroków:

* Demakijaż rozpoczynamy od zmycia cieni z powiek oraz tuszu z rzęs. Można to zrobić płatkiem nasączonym specjalnym płynem do demakijażu albo mleczkiem kosmetycznym. Płyn do demakijażu oczu powinien być bezzapachowy.

* Następnie zmywamy podkład z całej twarzy, również robimy to mleczkiem. Cały demakijaż wykonujemy ruchami okrężnymi. Potem zmywamy mleczko lub inny preparat płatkiem kosmetycznym zwilżonym wodą.

* Przecieramy delikatnie twarz tonikiem.

* Na koniec wklepujemy krem.

Domowe sposoby na kręcone włosy!

Kręcone włosy wyglądają pięknie, ale roboty przy nich co niemiara. Niesforne loczki są często bardzo trudne do opanowania, a panie obdarowane nimi przez naturę, mają mnóstwo problemów z myciem, rozczesywaniem, nie mówiąc już o ścinaniu. Wiele kobiet nienawidzi swoich włosów i przeklina je każdego ranka. A wystarczy odpowiednia pielęgnacja, by śliczne kręcone pasma przyciągały uwagę, a nie kłopoty.

Krok 1

Jak dbać o kręcone włosy? Kup odpowiednie kosmetyki. Najlepsze będą te z naturalnymi składnikami, na przykład aloesem lub lilią wodną. Kręcone włosy są bardzo delikatne dlatego pamiętaj, by po każdym myciu wmasować w nie odpowiednią odżywkę.

Krok 2

Najlepiej gdybyś nie używała suszarki. Jeśli jednak chcesz zwiększyć objętość loków, posłuż się taką z dyfuzorem. Włosy susz stopniowo, po jednym pasemku. Nawijaj loki na palec i skieruj nie nie powietrze. W ten sposób unikniesz puszenia się włosów. Jeśli chcesz, by sprężynki były wyraźniejsze spryskaj je wodą.

Krok 3

Kręcone włosy powinny być wycieniowane. Dzięki takiemu zabiegowi będą wyglądały lekko i nowocześnie.

Krok 4

Pielęgnacja włosów kręconych nie jest taka trudna. Musisz tylko pamiętać o kilku zasadach. Do rozczesywania używaj grzebienia z szeroko rozstawionymi zębami, a nie szczotki. Oszczędzisz sobie bólu i zachowasz kilka włosów więcej. Możesz też rozczesać je palcami.

Krok 5

Unikaj prostownicy. Jeśli już musisz jej użyć, po każdym zabiegu nakładaj specjalną maskę regenerującą. 

Adidasy na koturnie HIT czy KIT?

            

Zdania na ten temat są bardzo podzielone jedne dziewczyny nigdy nie założyłyby takich butów,a inne zabijają się o nie w sklepach ;)
 

Domowe sposoby na odżywienie włosów :)

Odżywka do włosów łamliwych, suchych i zniszczonych: 1 lub 2 żółtka wymieszać z łyżką oliwy z oliwek, kilkunastoma kroplami witaminy A i E ( zamiast oliwy można dać 3 łyżki olejku rycynowego i 1 łyżkę soku z cytryny). Odżywkę rozprowadzamy ma wilgotnych włosach, owijamy głowę ręcznikiem i po ok. 20 min. myjemy włoski. 

Zniszczone końcówki włosów: wcieramy w nie, zwykły majonez i po około 15 minutach myjemy.

Maseczka na tłuste włosy: 2 żółtka rozmieszać z 2 łyżkami czystego alkoholu, wetrzeć w skórę głowy i po 3 minutach spłukać wodą ( najlepiej z dodatkiem soku cytrynowego).

Gdy wypadają włosy: 1 łyżeczkę suszonych listków gruszy zalej filiżanką wrzątku i odczekaj. Przestudzony napar odcedź i spłucz nim głowę po myciu. Działanie również zmiękcza i nabłyszcza włosy.

SZTUCZNA OPALENIZNA

Jak nakładać samoopalacz na twarz?

1. Oczyść skórę i złuszcz stary naskórek. Od starannego przeprowadzenia tego etapu będzie zależał efekt całego zabiegu. Nie spiesz się. Najpierw usuń zanieczyszczenia, zmywając twarz np. mleczkiem kosmetycznym. Potem zrób peeling, by nie pozostawić obszarów przesuszonego naskórka i uniknąć smug. Opłucz i osusz skórę.

2. Wygładź i nawilż cerę lekkim beztłuszczowym kremem. Postaraj się, by warstewka nawilżacza była równomiernie rozsmarowana na całej twarzy. Poczekaj kwadrans, aby krem dobrze wchłonął się w skórę. Zabezpiecz kremem lub wazeliną linię brwi. Teraz możesz przejść do nakładania samoopalacza.

3. Nałóż samoopalacz na twarz, używając dwóch palców. Wypróbowana przez wizażystów metodapolega na nałożeniu samoopalacza na palec środkowy i serdeczny i rozsmarowaniu go na skórze. Preparat rozłoży się równomiernie, jeśli na określone punkty twarzy nałożysz najpierw małe porcje produktu.

4. Rozprowadzaj samoopalacz z punktów na twarzy. Nanieś kropkę preparatu na środek czoła i brodę oraz po kropce wysoko na kości policzkowe i na policzki, równolegle do skrzydełek nosa. Rozprowadzaj punkciki dwoma palcami, szczególnie starannie w okolicy żuchwy. Rozetrzyj pod brodą.

5. Skoryguj efekt zabiegu następnego dnia. Ponownie mocno nawilż skórę lekkim kremem. To bardzo ważne, ponieważ niektóre samoopalacze mogą nieco przesuszać skórę. Nie można dopuścić do tego, by cera zaczęła się łuszczyć, bo nierównomierna opalenizna nikogo nie zdobi.

6. Dobierz do słonecznej cery rozświetlające kosmetyki i zrób makijaż. Aby rozświetlić twarz i podkreślić koloryt karnacji, nałóż na kości policzkowe odrobinę brzoskwiniowego różu. Ruchomą część górnej powieki zaakcentuj połyskliwym złotym lub brązowym cieniem. Wytuszuj rzęsy czarną lub brązową maskarą.

Jeżeli nakładamy samoopalacz na całe ciało musimy pamiętać o odpowiednim nawilżeniu skóry,starannym rozprowadzeniu go i dokładnym umyciu dłoni ;)

 Ważne jest też to aby dobrać odpowiedni kolor samoopalacza :)

Jak wyrywać brwi?

Niby prosta sprawa, jednak nie wszystkie wiemy jak się za to zabrać :)

Pięć kroków:

1. Wyznacz początek brwi, przykładając ołówek pionowo do twarzy tak, by dotykał skrzydełek nosa. Punkt, w którym ołówek styka się z linią brwi, to początek.

2.Przesuń ołówek tak, by połączył skrzydełko nosa i zewnętrzny kącik oka.Na linii wyznaczonej przez te punkty powinien znajdować się koniec brwi.

3.Wykonaj demakijaż i odtłuść brwi tonikiem.

4.Dla ułatwienia regulacji możesz najpierw dobrze zatemperowanym ołówkiem do brwi nakreślić ich pożądaną linię.

5.Usuwaj włoski od dołu łuku brwiowego, a także pojedyncze włoski spomiędzy brwi i spoza ich linii. Włoski usuwaj na przemian, raz z jednej, raz z drugiej brwi, aby łatwiej było zachować symetrię.

Chyba każda z nas chciałaby mieć piękne i zdrowe paznokcie :)

Mamy dla was 3 proste sposoby.

Olejek rycynowy- ożywi słabe i rozdwajające się paznokcie. Wcieraj kilka kropel w paznokcie i pozostaw do wchłonięcia na 5- 10 minut. Nadmiar usuń papierową chusteczką.Zabieg powtarzaj codziennie przez 6 tygodni.

Witaminka A+E- kupujemy w aptece witaminkę A+ E w kapsułkach (koszt 3-4 złotych) i codziennie wieczorkiem wyciśniętym z kapsułki olejkiem smarujemy skórki i miejsce z którego wyrasta paznokieć. Na jedną dłoń wystarcza olejek z 1 kapsułki, nie wycieramy tego olejku tylko pozostawiamy aż się wchłonie dlatego najlepiej jest to robić przed snem. Równie skuteczny sposób lecz łatwiejszy to po prostu zakupienie maści z witaminą A+E i co wieczór wcierać ją w paznokcie. 

Kąpiel w oliwie- Raz na tydzień warto zrobić kąpiel paznokciom w ciepłej oliwie z oliwek. Podgrzewamy ją i zanurzamy pazurki na około 15 minut.

Łatwo i Przyjemnie :)

Jak zrobić maseczkę domowej roboty?

Mamy dla was kilka pomysłów.

To naprawdę nic trudnego a afekty są fantastyczne!

Maseczka nawilżająca z ogórka i jogurtu:

Czego potrzebujesz? 

*Pół ogórka

*Jogurt

Zmiksuj w blenderze pół ogórka z łyżką jogurtu.Rozsmaruj miksturę dokładnie na twarzy i pozostaw na niej przez około 20 minut. Po upływie tego czasu zmyj twarz chłodną wodą.

Maseczka na trądzik z cynamonem i miodem: 

Czego potrzebujesz? 

*Cynamon 

*Miód naturalny

Wsyp jedną łyżeczkę cynamonu do miseczki o raz dodaj 2 łyżki miodu i wymieszaj składniki ze sobą. Następnie nałóż na wilgotną twarz i pozostaw na minimum 15 minut po czym zmyj twarz chłodną wodą.

Maseczka nawilżająca z awokado:

Czego potrzebujesz?
* Awokado

Rozgnieć widelcem połowę dojrzałego awokado. Nałóż na twarz i pozostaw na około 20 minut. Zmyj chłodną wodą.

Maseczka na trądzik z cebuli:

Czego potrzebujesz?
*Cebula
*Trochę Mąki

 Cebulę zetrzyj na tarce aż uzyskasz papkę. Dodaj taką ilość mąki, aby konsystencja kosmetyku przypominała gęstą śmietanę. Nałóż gotową maseczkę i odczekaj 25 minut. Po upływie określonego czasu dokładnie umyj twarz i posmaruj ją kremem nawilżającym.

Tygodniowa dieta!

Każdy z nas chce mieć piękne,zdrowe ciało. Prawie każda kobieta chciałaby schudnąć i najlepiej szybko. Ale jak się za to zabrać??:)

Na czym polega dieta tygodniowa?

Dieta tygodniowa, jak sama nazwa wskazuje, trwa jedynie siedem dni i nie zaleca się jej stosowania przez dłuższy okres czasu. Dieta ta pozwala na zrzucenie nawet 1,5 kg wciągu jednego tylko tygodnia. Jeśli do zrzucenia mamy większą ilość kilogramów, cykle tygodniowe należy co jakiś czas powtarzać. Dzięki temu można dojść do swojej optymalnej, najbardziej pożądanej wagi.

Najlepiej wybierać w czasie diety tygodniowej mleko i produkty mleczne, które mają niską zawartość tłuszczu.Śmietanę w diecie należy zastąpić jogurtem naturalnym lub kefirem.Zalecane jest zwiększenie spożycia warzyw – można je przyrządzać w postaci surówek i sałatek, można je gotować lub dusić, ale nie można do nich dodawać zasmażek. Jeśli jest to możliwe, masło powinno się zamienić na margarynę, która ma obniżoną zawartość tłuszczu. Zwiększyć trzeba spożycie ryb, przy czym należy unikać ryb wędzonych.Ograniczeniu powinien ulec cukier, a do potraw zamiast soli można dodawać zioła i inne przyprawy. 

Hello!

Dzisiejsze zakupy w Rossmanie :)

1. Tonik Ziaja 5,19zł

2.Krem Ziaja 6,79zł

3.Eyeliner Wibo 7,39zł

4.Szampon do włosów Garnier 9,99zł

DOBRZE I TANIO 

Natalia :)

Witamy!

Tego bloga będą prowadziły:

Mariola Skorzeńc i Natalia Świętochowska :)

Zajmiemy się tutaj tematem mody,zdrowia i urody. 

Mamy nadzieję,że spodoba się wam!:)